Avaliação física - 18/03/09

Referência: Livro "A prática da Avaliação Física."

Autor: José Fernades Filho.



Será realizada uma avaliação física com 2 alunos por sala, mostrando de forma rápida e objetiva, um pouco desta ciência de análise e coleta de dados para benefício da saúde e montagem de treinamentos e conhecimento e aferição de resultados.



Avaliação Física.



Bateria de testes com o objetivo de desenvolver um bom programa de trabalho físico, quanto mais informações obtivermos do avaliado, melhor será a prescrição dos exercícos de acordo com os objetivos.



Recomendações:

1. Exame médico do avaliado.


2. Avaliador qualificado.


3. Instrumentos calibrados.


4. Avaliador deve saber coletar e mensurar e interpretar os dados.


5. Instrução sobre os procedimentos e resultados.

Avaliação:

- Antropometria é a ciência que estuda e avalia as medidasde tamanho, peso, e proporções corporais do corpo humano.

- Peso corporal.

- Estatura.

- Comprimento tronco cefálico.

- Envergadura.

- Diâmetro ósseo.

Perimetria são as medidas antropométricas de circunferências que correspondem aos chamados perimetros. Os quais são:

1. Pescoço.


2. Tórax.


3. Cintura.


4. Abdômen.


5. Quadril.


6. Coxa - proximal, medial.


7. Panturrilha.


8. Braço - normal, contraído.


9. Antebraço.


10. Punho.

Composição corporal é a mensuração das pregas ou dobras cutâneas, que é utlizado um instrumento chamado compasso de dobras cutâneas, adipômetro. As dobras são:

1. Triciptal.


2. Subescapular.


3. Peitoral.


4. Biciptal.


5. Axiliar média.


6. Supra ilíaca.


7. Abdominal.


8. Coxa.


9. Panturilha medial.

Através de diversos protocolos podemos mensurar o percentural de gordural geral e localizada, podendo mensurar outros aspectos relacionados a fatores relacionados a saúde e a performance.

Protocolo de Guedes (1994): mostragem do sul do país.

Utilização da tabela (Receberão na sala de aula) para simplificação dos calculos matemáticos, procura-se exemplificar os cálculos das roporções de gordura e de massa magra em um avaliado, homen:

EX:

Peso corporal 81.4 KG

Tricipital: 21.9 mm

Supra-ilíaca: 19.1 mm

Abdômen: 23.3 mm

Somatòrio das dobras: 64.3 mm

Enquadramento na tabela: 21.38% de gordura.

Determinações:

Gordura absoluta=peso corporal (G%/100)

G.A= 81.4 (21.38/100) = 17.4kg

Massa Magra= peso corporal-gordura absoluta= 81.4-17.4= 64.0 kg

Peso ideal= massa magra/0.85 = 64.0/0.85= 75.3 kg

Peso corporal excesso= peso corporal real - peso corporal ideal.

Em relação ao percentual de gordura a nível de saúde com base nos padrões populacionais, da organização mundial de saúde é de 23% para mulheres e de 16% para homens.

Imc - Índice de massa corporal = Verifica a normalidade do peso corporal do indivíduo, para excesso de peso e estado de desnutrição.

Para o cálculo utiliza-se a massa corporal em Kg dividida pela estatura elevada ao quadrado.( kg/m ao quadrado).

Os valores de peso desejável : 21.3 a 22.1 para mulhees, 21.9 a 22.4 para homens.

massa corporal ( Kg)

Imc = --------------------------

estatura (m ao quadrado)

A tabela do Imc pode ser achada na internet.

Outros conceitos e dados referntes a avaliação cardiorespiratória, avaliação neuromuscular, avaliação de flexibilidade entre outros serão postadas futuramente.